금연하는 방법

다들 금연을 하고 싶어 하지 않나? 나도 그랬다. 난 지독한 골초였다. 

왜 그렇게 피웠을까? 지금은 전혀 이해가 가지 않는다. 오늘은 금연하는 방법에 대해서 

넋두리 식으로 적어볼까 한다. 

금연이 어려운 이유?

가장 큰 이유는 습관이 형성되어있는 부분이 가장 크다. 일어나자마자 담배를 피우는 게 습관이 되었다.

술을 마시고 어느정도 취기가 올라오면 다 같이 나가서 담배를 피운다. 그게 바로 담배의 고질적인 습관성 흡연이다. 

다들 담배를 끊고 싶어하지만 끊지 않는다. 왜냐? 우리가 학생인가? 우린 성인이다. 담배를 피운다고 누가 잡아가지 않는다. 만약에 담배를 피우면 누가 잡아간다고 하면 다 끊지 않을까? 

금연하는 방법 5단계

 

1. 담배는 해로운 것이다 라는 생각을 시도 때도 없이 상기한다. 

담배가 해로운 것을 계속 인지하면서 피우는 사람은 없다. 계속 상기하면서 멀리하라. 

그리고 금연이 주는 장점에 대해 계속 읽고 자기 암시를 해라 나는 끊을 수 있다고 계속 생각해라 

 

2. 어느정도 담배에 대한 부정적인 인식이 머리에 박혔으면 바로 실천하라

실천? 금연한다고 떠벌리고 다녀라 아무도 당신의 금연에 대해 궁금해하지 않아도 좋다

그냥 떠들고 다녀라. 왜냐? 사람은 그렇게 공표한 것은 지키고 싶어 한다. 사람은 본인이 실패해서 

실패자라 낙인 찍히는 것을 본능적으로 거부한다. 모두에게 알렸는가? 그 시간부터 바로 금연시작이다.

3. 보건소에 가라. 금연 클리닉은 꽤나 도움이 된다.

처음에 담배를 빠는 행위, 그리고 연기를 내뱉는 행위, 주위에서의 유혹, 니코틴의 결핍 등을 

다 이겨낼 수 있는 간단한 방법이 있다. 바로 보건소의 도움을 받아 니코틴 패치와 금연에 도움이 되는 각종 

금연 꾸러미들을 받아오는 것이다. 은단, 니코틴패치, 사탕 등 많이 있지만 역시나 가장 효과가 좋은 것은 

니코틴 패치다. 아침에 일어나자마자 붙이는 걸로 하루를 시작하라. 대부분의 흡연자들은 골초가 많으니 

가장 센 니코틴 패치로 1주일, 그것보다 조금 약한 패치 1주일 총 2주만 견뎌라. 

아, 참고로 니코틴 패치를 붙이고 담배를 피면 구토 증상과 어지러움이 동반하기에 강제로 금연이 된다. 자기 몸에 

의지로 붙인 니코틴 패치 심지어 니코틴 패치로 니코틴 금단 현상도 없는데 패치를 떼고 다시 피운다? 

 

미안하지만, 그 사람은 담배를 끊을 수 없다. 

4. 자기 자신에게 보상을 줘라

생각해보자 담배가 얼마나 돈이 많이 들어가는지. 요즘 보통 담배 얼마인가? 4,500원이다 10갑이면 45,000원 

30갑이면 약 13만 원이다. 어디 그뿐인가. 담배를 피우는 사람들은 쓸데없이 커피와 음료를 즐겨한다. 왜냐? 

입이 텁텁하기 때문이다. 그리고 담배를 사러 편의점 가면 담배만 사게 되나? 무의미한 지출이 발생한다. 

최소 담배로 한 달에 그냥 사라지는 돈이 20만 원에서 30만 원까지 갈 수도 있다. 그 돈을 저축해 보아라. 혹은 본인에게 

선물을 줘라. 금연 100일차 셀프 옷 선물 ^^ 또는 금연 200일차 셀프 안마의자 선물 ^^

얼마나 쏠쏠하겠는가 건강도 다시 챙기고 꽁돈이 생긴 기분도 들고, 무엇보다 냄새도 안 나서 가족들이 참 좋아한다.

5. 무슨일이 있어도 원칙을 지킨다.

한 1년정도 지나면 다시 피우고 싶은 생각이 들다가도 아까워서 안 피우게 된다. 

금연이 쉬우면서도 무서운 게 뭐냐면 한 가치를 태우는 순간 다시 흡연자 인생으로 돌아가게 된다.

절대, 절대로 담배를 다시 태우지 마라. 정말이다. 끊으니까 정말 좋다. 

왜 그렇게 피웠나 싶다. 

 

편의상 반말로 작성하였는데, 모두들 참고하셔서 금연 성공하시길 바랍니다 

땡큐